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バストアップに効果のある運動とは? [貧乳お悩み相談]

バストをきれいに保つために大胸筋を鍛えましょう。

垂れたバストを元に戻す運動

1.床に膝をつき、腕を肩幅より広めに開いて手をつきます
2.息を吐きながらあごが床につくくらいまでゆっくりとひじを曲げます
3.息を吸いながらゆっくり肘を伸ばします

1~3を15回×2セット行いましょう。

広がったバストを引き締める運動

1.両肘を90度に曲げ、胸の高さで左右に開きます
2.息を吐きながら両手を顔の前に寄せていきます。
3.バストの内側を意識し、ひじとひじ、手と手を合わせます

15秒×2セット行いましょう。

バストをボリュームアップさせる運動

1.背すじを伸ばし、胸の前で両手を合わせます
2.ひじを張り、思いっきり両手を押し合います

15秒×2セット行いましょう。

きれいなデコルテを作る運動

1.仰向けに寝ます
2.両肘が肩と垂直になる位置に持ってきます
3.両肘で上半身を持ち上げるように力を入れます

15秒×2セット行いましょう。

次にきれいなバストを保つためのバストアップマッサージをご紹介します。

●バストの内側から外側へと円を描くように手でマッサージします
●左右の手で交互に上へとバストをすくい上げるように持ち上げます
●バストトップから顎まで、下から上へとマッサージします

それぞれ左右10回ずつ行いましょう。

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